©gstockstudio - stock.adobe.com
Slik forebygger du tørre øyne på kontoret
Alle som jobber ved en dataskjerm hele dagen på kontoret, kjenner problemet: Etter en stund blir øynene slitne, begynner å klø og svie, blir røde eller begynner å renne. Alt dette er typiske symptomer på det som kalles office eye syndrome. Men det finnes en enkel måte å forebygge det på!
Tips for kontorhverdagen
I dag er kontorarbeid en av de viktigste årsakene til tørre, irriterte øyne. Årsaken: tørr romluft og det å stirre konsentrert på en skjerm i timevis kan føre til at tårefilmen revner for tidlig. Men ved å gjøre små øvelser og være mer oppmerksom på øynenes behov, kan du forebygge symptomer som kløe og svie: Blunk bevisst flere ganger etter hverandre for å smøre øynene. Ta en kort pause for øynene hver time. Se ut av vinduet og la blikket vandre ut i det fjerne. Øk luftfuktigheten i lukkede rom. Luft ut regelmessig eller ta en kort spasertur i frisk luft. Hvis disse tipsene ikke er nok, kan du bruke smørende øyedråper flere ganger om dagen for å stabilisere tårefilmen
©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® - Alltid tilgjengelig ved skrivebordet
Les mer om detteØvelserDisse enkle øvelsene får øynene til å slappe av.
Aktiv blunking:
Oppvarming av øynene: Blunk raskt med øynene i omtrent ett minutt! Integrer denne øyeøvelsen bevisst i din daglige rutine - for eksempel når du starter opp datamaskinen. Noen ganger kan et smilefjes på kanten av skjermen minne deg på å blunke oftere i løpet av dagen.
20/20/20-regelen:
Dette er en tidsbesparende teknikk som hjelper øynene å slappe av etter konsentrert arbeid på en dataskjerm. Dette gjør du ved å fokusere blikket på noe som er seks meter eller mer unna i 20 sekunder hvert 20. minutt. Dette vil øke blinkfrekvensen på øyelokkene igjen, tårefilmen vil fornyes og øynene vil bli bedre smurt.
Demp øynene:
Fjern alle ringer og armbånd og legg brillene til side. Gni hendene sammen til de er varme, og legg deretter de lett kuppede håndflatene over de lukkede øynene. Plasser hælene på hver hånd diagonalt på kinnbenet, slik at håndflatene er kuppet over hvert øye og fingrene hviler løst på pannen i en liten vinkel. Hold hendene slik i 30 sekunder og steng alle bilder ute.
Ta pauser:
Ta regelmessige pauser på datamaskinen. Den vanlige anbefalingen er fem minutters pause per time med dataarbeid. Kombiner gjerne pausen med litt mosjon og frisk luft.